Yoga-Urlaub

& Online Klassen

Yoga for your Back

Aktiv mit Yoga gegen Rückenschmerzen vorgehen

Live-Online-Programme und Yoga-Ferien an exklusiven Orten

Körper

  • Rückenschmerzen lindern
  • Bauchmuskeln kräftigen, um Rücken zu stützen

Geist

  • Energie tanken und sich beflügeln lassen
  • Motivation für Bewegung finden

Lernen

  • Yoga und neue Bewegungen kennenlernen
  • Unfälle vermeiden durch Körperwahrnehmung

16. – 22. Januar 2021

Thailand, Chiang Mai

Ein Programm mit Yoga, Einführung in die Meditation mit buddhistischen Mönchen und Sri Annatta, Ausflüge zu abgelegenen Tempeln. Das zauberhafte Ban Sabai Village Resort mit Pool, Spa, in idyllischer Umgebung nahe zu Chiang Mai, der Rose des Nordens.

22. – 28. Mai 2021

Slowenien, Bohinjer See

Der Yoga-Urlaub verbindet Sie mit der morgendlichen frischen Energie des Sees und den atemberaubenden Landschaften der umliegenden Berge.

Early Bird März 2021

Vergangene Retreats 2020

Yoga für jedes Alter und Yoga-Level, Meditation und Entdeckung des kulturellen und spirituellen Lebens vor Ort, an idyllischen Stätten.

Gratis für Sie und Ihren Rücken

15-minütiges Video: Yogapraxis ‘In Bewegung bleiben’

Dieses 15-minütige Video ist kostenlos. (englisch gesprochen) Sie werden Schritt für Schritt in sanfte Vor- und Rückbeugen für Ihre Wirbelsäule geführt. Mit einem Schuss Kraftaufwand zur Stärkung Ihrer Kernmuskulatur.

Sie erhalten zusätzlich ein PDF, das Ihnen erklärt, wie man die Posen macht.

Und nicht zuletzt: Sie lernen mich kennen. Denn in einem Yoga-Kurs geht es auch um menschliche Verbindung.

Yoga for your Back

Jetzt handeln und späteren Ärger vermeiden

 

Haben Sie nach Arbeitstagen Rückenschmerzen und fühlen sich k.o.? Fällt es Ihnen schwer, sich bei morgendlicher Toilette zu bücken? Sie vermeiden es auszugehen, weil Ihr Rücken schmerzt?

Rückenschmerzen werden mit der Zeit nicht besser werden, wenn Sie nichts unternehmen. Erleichterung finden Sie natürlich auch bei rezeptfreien Produkten. Es gibt kein Wunder-Heilmittel: Ihr Körper ist für Bewegung gemacht und braucht täglich regelmäßige Bewegungen.

Deshalb setzen wir auf kurze, aber regelmäßige Sessionen.

Die beste Art und Weise, einen Einstieg zu finden, ist eine Retreat, bei der man ein Eintauchen in die tägliche Bewegung findet und den Schwung nach der Rückkehr nach Hause behält.

Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, zu Hause zu üben, kurze, aber regelmäßige Sessions – LIVE ONLINE.

Melden Sie sich unten an, um Informationen über die Vorteile von Yoga und Updates über Kurse und Yoga-Retreats zu erhalten. Keine Sorge, es wird nicht zu viele E-Mails geben, ich bin viel zu sehr damit beschäftigt, neue Orte und Menschen für Retreats aufzudecken.

 

“Ich habe noch nie Yoga gemacht!”

Sie werden Schritt für Schritt durch sanfte Yoga-Flow-Sequenzen geführt, die für Anfänger und Fortgeschrittene konzipiert sind. Außerdem erhalten Sie PDF-Dateien, in denen die Stellungen erklärt werden und Replays, mit denen Sie in Ihrem eigenen Tempo üben können.

Ich dachte, es wäre zu schwierig für mich

“Mir hat unter anderem besonders gefallen, wie Sie den Wechsel von einer Asana zur anderen auf eine sehr “natürliche” Art und Weise vollzogen haben. Ich habe den Minikurs insgesamt sehr genossen, und ich habe das Gefühl, dass ich jetzt an den 4 Wochen Yoga für den Rücken teilnehmen möchte. Dies scheint der sanfte Weg zu sein, um zum Yoga zurückzukehren, von dem ich bereits dachte, dass es für mich zu schwierig wäre”.

Tanja, Finnland

Zum ersten Mal Yoga, toll!

“Der Online-Unterricht live gab mir Zeit für mich selbst (sogar mein Baby respektierte diese Momente), verbesserte mein Wohlbefinden in Bezug auf Flexibilität und brachte gute Entspannung für den ganzen Körper.

Es war eine großartige Erfahrung für mich, zum ersten Mal Yoga zu machen, und ich fand es toll”.

Annet, Finnland

“Ich habe noch nie Online-Kurse besucht!”

Die meisten dieser Teilnehmenden haben noch nie Online-Yoga gemacht. Wir alle entdecken diese neue Art des Zusammenwirkens. Sie beruht auf gegenseitigem Vertrauen. Deshalb nehme ich weder die Zoom-Sitzungen noch die Teilnehmer auf. Die Videos, die mich zeigen, werden mit einer separaten Kamera aufgenommen.

Gestärkter Körper, energiegeladener und glücklicher Geist!

Der Kurs hat eine Kombination aus Energie, Spaß, Entspannung, Bewegung, Gesellschaft, körperlicher und geistiger Stärke in diesen Zeiten der Corona-Einsperrung vermittelt, eignet sich aber das ganze Jahr über für die tägliche Praxis. Vielen Dank, Miliza!

Die Asanas bringen den verspannten Muskeln sowohl Kraft als auch Linderung. Die Atemübungen öffnen den Brustkorb, sodass der Sauerstoff im ganzen Körper strömt. Die entspannte Atmosphäre hilft, den Alltagsstress, der uns umgibt, loslassen zu können. Ich freute mich jeden Morgen auf das Yoga wie ein Kind auf den Weihnachtsmann :).

Mia, Frankreich

“Keine Zeit!”

Es sind 30 Minuten – Zeit für sich selbst. Für den Fall, dass Sie einen Live-Kurs verpassen, gibt es eine Aufzeichnung für Ihre persönliche Übungspraxis.

Verbindung zu anderen über Live-Zoom!

“Ich konnte den Kurs jeden Tag einplanen, da er nur etwa 30 Minuten dauert. Es hat in meinem Tag eine Art Routine geschaffen, die gut für mich ist.

Ich bin gerne über das Live-Angebot von Zoom mit anderen verbunden – das gibt der Yoga-Sitzung eine besondere Note. Ich bin kein großer Fan von aufgezeichneten Sessions, also ist das für mich viel interessanter, und ich schätzte die freundliche Anleitung von Miliza”.

Carmen, Österreich

“Ich habe kein Durchhaltevermögen!”

Sie sind motiviert, denn Sie haben einen Termin und freuen sich drauf! Eine E-Mail erinnert Sie daran und gibt Ihnen Tipps für die Praxis.

Neustart mit Yoga

Die Teilnahme an diesem 5-Tage-Programm (Yoga for your Back – Ostern 2020) war für mich eine wichtige Entscheidung. Miliza hat einen ausgezeichneten Ansatz für meine Rückkehr zum Yoga gewählt. Sie wählte die Bewegungen sehr gut aus und hatte ein ausgezeichnetes Tempo für Online-Praxis, wodurch es möglich war, die Klasse zu 100% zu verstehen und zu verfolgen. Während des Kurses konzentrierten wir uns auf das Atmen, geleitet von Miliza, was die Bewegungen effektiver machte und uns im Hier und Jetzt hielt.

Dadurch fühlte ich mich besser auf den Tag vorbereitet und hatte weniger Rückenschmerzen; ich fühlte mich vor allem im Nackenbereich auch besser. Das Wichtigste ist, dass ich Lust habe, weiter zu praktizieren und mich um meinen Körper und meinen Geist zu kümmern. Danke, Miliza, für dieses schöne Geschenk.

Kelly, Luxemburg

“Ich habe keine Yoga-Ausrüstung!”

Für das Üben zu Hause genügt bequeme Kleidung und eine saubere, rutschfeste Oberfläche. Sie können bei Bedarf eine gefaltete Decke für Ihre Knie hinzufügen. Es sind keine besonderen Hilfsmittel (außer einem Stuhl, einem Handtuch oder einem Kissen) für die Yogastunden vorgesehen.

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