AKTIV MIT YOGA

RÜCKSCHMERZEN LINDERN

Rückenschmerzen werden mit der Zeit nicht besser werden, wenn Sie nichts unternehmen. Erleichterung finden Sie natürlich auch bei rezeptfreien Produkten. Es gibt kein Wunder-Heilmittel: Ihr Körper ist für Bewegung gemacht und braucht täglich regelmäßige Bewegungen.

Deshalb setzen wir auf kurze, aber regelmäßige Sessionen.

Eine weitere gute Möglichkeit, einen Einstieg zu finden, ist eine Yoga Retreat. Man taucht in die tägliche Bewegung ein und behält den Schwung nach der Rückkehr bei.

Wie ich Ihnen helfen kann

ONLINE

Online-Kurse sind in der Regel 4-Wochen-Kurse mit virtuellen Live-Yoga-Klassen. Zweimal wöchentlich 30 Minuten geführte Klassen für Anfänger und Fortgeschrittene mit Schwerpunkt auf dynamische Sequenzen und Atmung.

RETREATS

Ich biete weltweit Yoga-Retreats an Orten wie Thailand, Slowenien und Kroatien an. Die Retreats sind in der Regel einwöchig und beinhalten neben dem täglichen Yoga auch kulturelle und spirituelle Erfahrungen.

BLOG

Im Rahmen unserer Yoga-Reise blogge ich auch über die Vorteile von Yoga, Spiritualität, Meditation und Neuigkeiten aus der Yoga-Welt!

ERSTE KLASSE KOSTENLOS

Da es beim Yoga viel um menschliche Interaktion, persönliche Vorlieben und Affinität geht, biete ich Ihnen ein Video einer 15-minütigen Unterrichtsstunde an. Sie können mit diesem Video einsteigen und mich auch kennenlernen.

Ich organisiere regelmäßig kostenlose Sessions mit dem Titel Soften your Back oder virtuelle Kurzretreats an Wochenenden. Lassen Sie mir Ihre E-Mail, um darüber informiert zu werden. Sie können den Newsletter jederzeit abbestellen.

Hallo, ich heiße Miliza.

Vor sechs Jahren habe ich mit Yoga begonnen, lange Arbeitstage im Büro und Rückenschmerzen waren mein tägliches Los. Yoga half mir, meine Steifheit zu überwinden und Energie zu finden, damals durch Ashtanga-Kurse zweimal die Woche.

Vor drei Jahren verließ ich die Verwaltungs- und Geschäftswelt auf der Suche nach glücklichen Menschen um mich herum und landete auf der portugiesischen Insel Madeira, wo ich meine Yogalehrerausbildung für Integrales Yoga bei der Yoga Alliance RYS200 machte.

Unser Geist und unsere Emotionen folgen unserem Körper

Im Jahr 2020 habe ich die Svastha-Yoga-Therapie-Module (80 Std.) mit Schwerpunkt Lendenwirbelsäule und Schultern abgeschlossen. Ich möchte anderen Frauen und Männern helfen, aktiv zu werden, um Kraft und Flexibilität zu finden und/oder zu behalten, denn: Unser Geist und unsere Emotionen folgen unserem Körper.

Ich glaube, dass es vorteilhafter ist, kurze Sequenzen regelmäßig zu üben, als einmal die Woche in eine lange Yogastunde zu gehen.

Deshalb habe ich Yoga for your Back entwickelt und genieße jede einzelne Sitzung…

Ich dachte, es wäre zu schwierig für mich

“Mir hat unter anderem besonders gefallen, wie Sie den Wechsel von einer Asana zur anderen auf eine sehr “natürliche” Art und Weise vollzogen haben. Ich habe den Minikurs insgesamt sehr genossen, und ich habe das Gefühl, dass ich jetzt an den 4 Wochen Yoga für den Rücken teilnehmen möchte. Dies scheint der sanfte Weg zu sein, um zum Yoga zurückzukehren, von dem ich bereits dachte, dass es für mich zu schwierig wäre”.

Tanja, Finnland

Neustart mit Yoga

Die Teilnahme an diesem 5-Tage-Programm (Yoga for your Back – Ostern 2020) war für mich eine wichtige Entscheidung. Miliza hat einen ausgezeichneten Ansatz für meine Rückkehr zum Yoga gewählt. Sie wählte die Bewegungen sehr gut aus und hatte ein ausgezeichnetes Tempo für Online-Praxis, wodurch es möglich war, die Klasse zu 100% zu verstehen und zu verfolgen. Während des Kurses konzentrierten wir uns auf das Atmen, geleitet von Miliza, was die Bewegungen effektiver machte und uns im Hier und Jetzt hielt.

Dadurch fühlte ich mich besser auf den Tag vorbereitet und hatte weniger Rückenschmerzen; ich fühlte mich vor allem im Nackenbereich auch besser. Das Wichtigste ist, dass ich Lust habe, weiter zu praktizieren und mich um meinen Körper und meinen Geist zu kümmern. Danke, Miliza, für dieses schöne Geschenk.

Kelly, Luxemburg

Zum ersten Mal Yoga, toll!

“Der Online-Unterricht live gab mir Zeit für mich selbst (sogar mein Baby respektierte diese Momente), verbesserte mein Wohlbefinden in Bezug auf Flexibilität und brachte gute Entspannung für den ganzen Körper.

Es war eine großartige Erfahrung für mich, zum ersten Mal Yoga zu machen, und ich fand es toll”.

Annet, Finnland

Gestärkter Körper, energiegeladener und glücklicher Geist!

Der Kurs hat eine Kombination aus Energie, Spaß, Entspannung, Bewegung, Gesellschaft, körperlicher und geistiger Stärke in diesen Zeiten der Corona-Einsperrung vermittelt, eignet sich aber das ganze Jahr über für die tägliche Praxis. Vielen Dank, Miliza!

Die Asanas bringen den verspannten Muskeln sowohl Kraft als auch Linderung. Die Atemübungen öffnen den Brustkorb, sodass der Sauerstoff im ganzen Körper strömt. Die entspannte Atmosphäre hilft, den Alltagsstress, der uns umgibt, loslassen zu können. Ich freute mich jeden Morgen auf das Yoga wie ein Kind auf den Weihnachtsmann :).

Mia, Frankreich

Verbindung zu anderen über Live-Zoom!

“Ich konnte den Kurs jeden Tag einplanen, da er nur etwa 30 Minuten dauert. Es hat in meinem Tag eine Art Routine geschaffen, die gut für mich ist.

Ich bin gerne über das Live-Angebot von Zoom mit anderen verbunden – das gibt der Yoga-Sitzung eine besondere Note. Ich bin kein großer Fan von aufgezeichneten Sessions, also ist das für mich viel interessanter, und ich schätzte die freundliche Anleitung von Miliza”.

Carmen, Österreich

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