Retraites Yoga

& Classes en ligne

Yoga for your Back

Passez à l’acte pour soulager le mal de dos avec le yoga

Programmes en ligne en direct – Vacances de yoga dans un cadre exclusif

Corps

  • Apaiser le mal de dos
  • Renforcer la ceinture abdominale pour soutenir votre dos

Esprit

  • Faire le plein d’énergie et de vitalité
  • Motivation pour passer à l’action

Apprentissage

  • Apprenez à connaître le yoga et découvrez de nouvelles séquences
  • Évitez les accidents en prenant conscience de votre corps

22 – 28 mai 2021

Slovénie, Lac de Bohinj

Retraite de yoga au cœur des Alpes slovènes.

Early Bird March 2021

Octobre 2021

Thaïlande, Chiang Mai

Un programme avec yoga, introduction à la méditation avec un moine bouddhiste et Sri Annatta, excursions dans des temples reculés. Ban Sabai Village Resort avec piscine, spa, dans un cadre idyllique à proximité de Chiang Mai, la Rose du Nord.

Retraites précédentes 2020

Yoga pour tous les âges et tous les niveaux, méditation et découverte de la vie culturelle et spirituelle locale, dans des lieux idylliques.

Gratuit pour vous et votre dos

Vidéo de 15 minutes : pratique du yoga (en anglais)

Cette vidéo de 15 minutes est gratuite. Vous êtes guidé pas à pas dans des flexions avant et arrière tout en douceur pour votre colonne vertébrale. Avec une touche de gainage pour renforcer votre ceinture abdominale.

Vous recevez par ailleurs un PDF expliquant comment faire les poses.

Et surtout : Vous faites connaissance avec moi. Parce qu’un cours de yoga est aussi une question de connexion humaine.

Yoga for your Back

Agissez maintenant et évitez des ennuis

 

Vous avez mal au dos après de longues journées et vous vous sentez assommé? Difficile de se pencher pour mettre ses chaussettes le matin? Vous avez peur de sortir parce que vous avez mal au dos?

Le mal de dos ne s’améliorera pas avec le temps, si vous n’agissez pas. Vous pouvez bien sûr trouver de l’aide avec des produits en vente libre. Mais il n’y a pas de miracle: votre corps est fait pour le mouvement et a besoin de bouger régulièrement et chaque jour.

C’est pourquoi nous organisons des sessions courtes mais régulières.

La meilleure façon de commencer, c’est une retraite, offrant une immersion dans le mouvement quotidien et permettant de garder l’élan après le retour à la maison.

Nous vous offrons la possibilité de pratiquer à domicile, des sessions courtes mais régulières – LIVE EN LIGNE.

Inscrivez-vous ci-dessous pour obtenir des informations sur les bienfaits du yoga et des mises à jour sur les cours et les retraites de yoga. Ne vous inquiétez pas, il n’y aura pas trop de mails, je suis bien trop occupé à découvrir de nouveaux endroits et à préparer de nouvelles retraites.

 

“Je n’ai jamais fait de yoga!”

Vous êtes guidé pas à pas à travers de douces séquences de flux de yoga, conçues pour les débutants et le niveau intermédiaire. Vous recevez également des fichiers PDF expliquant les postures ainsi que des rediffusions pour vous entraîner à votre propre rythme.

J’ai pensé que ce serait trop dur pour moi

“J’ai apprécié, entre autres choses, la façon dont tu as fait le passage d’une asana à l’autre de façon très “naturelle”. J’ai beaucoup apprécié le mini-cours tous ensemble, et je sens que je veux maintenant participer aux 4 semaines de yoga pour le dos. Cela me semble être la manière douce de revenir au yoga, ce que je pensais déjà trop difficile pour moi”.

Tanja, Finlande

Yoga pour la première fois, j’adore!

“Les cours en ligne en direct m’ont donné du temps pour moi (même mon bébé a respecté ces moments), ont amélioré mon bien-être en termes de flexibilité et ont apporté beaucoup de détente pour tout le corps, mentalement, physiquement et émotionnellement.

C’était la première fois que je faisais du yoga, c’était une expérience formidable et j’ai adoré”.

Annet, Finlande

“Je n’ai jamais fait de cours en ligne!”

La plupart de ces participantes n’ont jamais fait de yoga en ligne auparavant. Nous découvrons toutes ensemble cette nouvelle façon de fonctionner. C’est basé sur la confiance mutuelle. Voilà pourquoi je n’enregistre jamais les sessions Zoom ni les participants. Les vidéos montrant ma propre pratique sont réalisées avec une caméra séparée.

Un corps renforcé, un esprit énergisé et un esprit heureux!

Le cours a donné une combinaison d’énergie, de plaisir, de détente, d’exercice, de compagnie, de force physique et mentale en ces temps de confinement de Corona, mais il est adapté à la pratique quotidienne tout au long de l’année. Merci beaucoup Miliza!

Grâce aux asanas, les muscles tendus sont à la fois renforcés et soulagés. Les exercices de respiration ouvrent la poitrine pour permettre à l’oxygène de circuler dans tout le corps. L’atmosphère détendue permet de se libérer du stress quotidien qui nous entoure. Cela me faisait me réveiller chaque matin et être déjà en train d’attendre le yoga, comme un enfant attend le Père Noël :).

Mia, France

“Pas le temps!”

30 minutes, du temps pour soi. Au cas où vous manqueriez un cours en direct, il y a une possibilité de rediffusion pour votre pratique personnelle.

Connexion aux autres via Zoom en direct!

“Je pouvais planifier le cours à chaque fois car sa durée n’est que de 30 minutes environ. Cela a créé une sorte de routine dans ma journée, ce qui est une bonne chose dans des moments particuliers comme ceux que nous vivons en ce moment.

J’aime être en contact avec les autres grâce au zoom en direct, ce qui donne une touche spéciale à la séance de yoga. Je ne suis pas une grande fan des sessions enregistrées, donc pour moi c’est beaucoup plus intéressant et j’ai apprécié les directives chaleureuses de Miliza”.

Carmen, Autriche

“Je ne serai pas constante!”

Vous êtes motivé car vous avez un rendez-vous. Un e-mail vous le rappelle gentiment et vous donne des conseils pour la pratique.

Reprise de la pratique du yoga

Participer à ces 5 jours (Yoga for your Back – Easter 2020), a été une décision importante pour moi. Miliza a adopté une excellente approche pour ma reprise de la pratique du yoga. Elle a très bien choisi les mouvements et a eu un excellent rythme pour les pratiques en ligne, ce qui a permis de comprendre et de suivre 100% de la classe. Pendant le cours, nous sommes restés concentrés sur la respiration, guidés par Miliza, ce qui a rendu les mouvements plus efficaces et nous a permis de rester dans le moment présent.

Je me suis ainsi sentie mieux préparée pour la journée et j’ai eu moins mal au dos et aussi dans la région du cou. Le plus important, c’est que j’ai envie de continuer à pratiquer et à prendre soin de mon corps et de mon esprit. Merci Miliza, vous m’avez fait un cadeau.

Kelly, Luxembourg

“Je n’ai pas d’équipement pour le yoga!”

Des vêtements confortables et une surface propre et non glissante sont suffisants pour la pratique à domicile. Vous pouvez ajouter une couverture pliée pour vos genoux. Les cours de yoga sont conçus sans l’utilisation d’accessoire particulier (autre qu’une chaise, une serviette ou un coussin).

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