PASSEZ À L’ACTE

POUR SOULAGER LE MAL DE DOS AVEC LE YOGA

Le mal de dos ne s’améliorera pas avec le temps, si vous n’agissez pas. Vous pouvez bien sûr trouver de l’aide avec des produits en vente libre. Mais il n’y a pas de miracle: votre corps est fait pour le mouvement et a besoin de bouger régulièrement et chaque jour.

Voilà pourquoi des sessions courtes mais régulières sont le cœur de mes cours en ligne.

Une autre bonne façon de commencer est une retraite de yoga, où l’on trouve une immersion dans le mouvement quotidien et où l’on garde l’élan après être rentré chez soi.

Voici comment je peux vous aider

EN LIGNE

Les cours en ligne sont généralement sur 4 semaines qui sont des sessions de yoga virtuelles en direct. 30 minutes deux fois par semaine de cours guidés pas à pas pour les débutants et le niveau intermédiaire avec un accent particulier sur les poses et la respiration.

RETRAITES

Je propose des retraites de yoga à travers le monde dans des endroits comme la Thaïlande, la Slovénie et la Croatie. Les retraites sont généralement d’une semaine et comprennent des expériences culturelles ainsi que du yoga pratiqué quotidiennement.

BLOG

Dans le cadre de notre voyage de yoga, je tiens également un blog sur les bienfaits du yoga, la spiritualité, la méditation et les nouvelles du monde du yoga!

LE PREMIER COURS EST GRATUIT

Comme le yoga est beaucoup une affaire d’interaction humaine, de préférence personnelle et d’affinité, je vous propose une vidéo d’un cours de 15 minutes. Vous pouvez faire un premier entraînement avec cette vidéo et aussi apprendre à me connaître.

J’organise régulièrement des séances gratuites appelées “Soften your Back” ou des courtes retraites virtuelles le week-end. Laissez-moi votre e-mail pour en être informé. Vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Salut, je m’appelle Miliza

J’ai commencé le yoga il y a six ans, les longues journées de travail dans un bureau et les maux de dos étant mon compagnon quotidien. Le yoga m’a aidé à surmonter ma raideur et à retrouver de l’énergie, à cette époque par des cours d’Ashtanga deux fois par semaine.

Il y a trois ans, j’ai quitté le monde de l’administration et des affaires, à la recherche de personnes heureuses autour de moi, et je me suis donc retrouvé sur l’île de Madère, au Portugal, où j’ai suivi la formation de professeur de yoga intégral Yoga Alliance RYS200.

Notre esprit et nos émotions suivent notre corps

En 2020, j’ai terminé les modules de yoga thérapeuthique Svastha (80h) portant sur la colonne lombaire et les épaules. Je veux aider d’autres femmes et hommes à agir pour trouver et/ou conserver force et souplesse, car: Notre esprit et nos émotions suivent notre corps.

Je crois que quelques courtes séquences pour une pratique régulière sont plus bénéfiques que d’aller une fois de temps à autre à un long cours de yoga.

Voilà pourquoi j’ai créé Yoga for your Back et que chaque séance est un plaisir…

J’ai pensé que ce serait trop dur pour moi

“J’ai apprécié, entre autres choses, la façon dont tu as fait le passage d’une asana à l’autre de façon très “naturelle”. J’ai beaucoup apprécié le mini-cours tous ensemble, et je sens que je veux maintenant participer aux 4 semaines de yoga pour le dos. Cela me semble être la manière douce de revenir au yoga, ce que je pensais déjà trop difficile pour moi”.

Tanja, Finlande

Reprise de la pratique du yoga

Participer à ces 5 jours (Yoga for your Back – Easter 2020), a été une décision importante pour moi. Miliza a adopté une excellente approche pour ma reprise de la pratique du yoga. Elle a très bien choisi les mouvements et a eu un excellent rythme pour les pratiques en ligne, ce qui a permis de comprendre et de suivre 100% de la classe. Pendant le cours, nous sommes restés concentrés sur la respiration, guidés par Miliza, ce qui a rendu les mouvements plus efficaces et nous a permis de rester dans le moment présent.

Je me suis ainsi sentie mieux préparée pour la journée et j’ai eu moins mal au dos et aussi dans la région du cou. Le plus important, c’est que j’ai envie de continuer à pratiquer et à prendre soin de mon corps et de mon esprit. Merci Miliza, vous m’avez fait un cadeau.

Kelly, Luxembourg

Yoga pour la première fois, j’adore!

“Les cours en ligne en direct m’ont donné du temps pour moi (même mon bébé a respecté ces moments), ont amélioré mon bien-être en termes de flexibilité et ont apporté beaucoup de détente pour tout le corps, mentalement, physiquement et émotionnellement.

C’était la première fois que je faisais du yoga, c’était une expérience formidable et j’ai adoré”.

Annet, Finlande

Un corps renforcé, un esprit énergisé et un esprit heureux!

Le cours a donné une combinaison d’énergie, de plaisir, de détente, d’exercice, de compagnie, de force physique et mentale en ces temps de confinement de Corona, mais il est adapté à la pratique quotidienne tout au long de l’année. Merci beaucoup Miliza!

Grâce aux asanas, les muscles tendus sont à la fois renforcés et soulagés. Les exercices de respiration ouvrent la poitrine pour permettre à l’oxygène de circuler dans tout le corps. L’atmosphère détendue permet de se libérer du stress quotidien qui nous entoure. Cela me faisait me réveiller chaque matin et être déjà en train d’attendre le yoga, comme un enfant attend le Père Noël :).

Mia, France

Connexion aux autres via Zoom en direct!

“Je pouvais planifier le cours à chaque fois car sa durée n’est que de 30 minutes environ. Cela a créé une sorte de routine dans ma journée, ce qui est une bonne chose dans des moments particuliers comme ceux que nous vivons en ce moment.

J’aime être en contact avec les autres grâce au zoom en direct, ce qui donne une touche spéciale à la séance de yoga. Je ne suis pas une grande fan des sessions enregistrées, donc pour moi c’est beaucoup plus intéressant et j’ai apprécié les directives chaleureuses de Miliza”.

Carmen, Autriche

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